Asociaciondeportiva.C.A.R
  Consellos para nadar travesias en aguas abertas
 




Durante estes días estamos nadando travesías, competicións de natación ao aire libre en praia, porto ou encoro. Teñen notables diferenzas con respecto á natación en piscina. Distancias diferentes, trazados con percorridos nos que hai que orientarse entre boia e boia, o espazo non está delimitado por rúas, adoita haber nadadores.
 
Consellos útiles á hora de afrontar a natación en augas abertas.

Antes de saír a nadar, lévate un gorro de natación propio á parte do que te da organización, ponte o teu gorro, despois os lentes e por último o gorro da organización, así evitases perder os lentes se che acontece algún incidente.

O primeiro, busca o teu ritmo, intenta ir cómodo e visualiza participantes do teu mesmo nivel.

Na piscina, Intenta respirar polos dous lados, xa que ás veces, en augas abertas te verás obrigado a respirar dun lado ou doutro, por exemplo en mar. Xa que se as ondas te veñen sempre ao lado que estas afeita a respirar te será moi difícil non tragar auga.

Unha vez esteas situado e cómodo, planifícache o resto da natación, e intenta se podes acelerar o ritmo para saír o antes posible da auga.

Acórdate de orientarte, e cada 3-6 brazadas saca a cabeza para observar se vas na boa dirección, se vas nun grupo, resultásete máis doado xa que poderás sentir ao triatleta que vai diante e non fará falta que te orientes cada pouco tempo, iso si, terá que estar ben orientado.

Durante os teus adestramentos en piscina, introduce a simulación de orientarte cada 5 brazadas, así non te será descoñecida a situación na competición.

Se algunha vez tragas auga, sentes a sensación de afogo, etc., para ou nada a braza/costas durante un tempo e recupera a respiración, rapidamente volverás sentirte ben e poderás volver nadar normalmente.

Ten en conta unha cousa, sempre vas estar vixiado pola organización/oficiais/protección civil. Se tes algún contratempo, e non podes continuar, levanta o brazo para que te vexan e rapidamente irán a por ti. Ás veces o mellor é deixar de nadar, flotar un pouco, recuperarte e volver nadar devagar.

 
   
 
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=